Intéressé(e) par les ceintures amincissantes ? Dans ce cas, sachez qu’il existe en réalité plusieurs familles de ceintures amincissantes sur le marché. Parmi elles figurent surtout les ceintures de sudation, les ceintures d’électrostimulation, et les ceintures amincissantes à base de champ magnétique basse fréquence. Chacune de ces ceintures poursuit des objectifs différents (ex. : perte d’eau, prise de muscle, perte de graisse) et peut présenter des contre-indications plus ou moins importantes… D’où l’intérêt de bien évaluer vos besoins et de vous renseigner sur leurs différents modes de fonctionnement avant d’arrêter votre choix !
Première chose à faire pour bien choisir votre ceinture amincissante : vous demander quel résultat vous souhaitez réellement obtenir !
Il existe plusieurs méthodes pour perdre un peu de poids… Mais la sudation fait partie des techniques les plus rapides. Le principe ? Vous faire transpirer davantage pour éliminer une partie de l’eau stockée dans votre organisme, via votre sueur. La perte de poids constatée sur la balance est donc uniquement liée à cette perte d’eau. Visuellement, vous pouvez aussi avoir l’air moins gonflé(e)… Toutefois, cela n’est que temporaire : la situation reviendra « à la normale » dès que votre organisme sera à nouveau bien hydraté.
La question est donc : est-ce vraiment votre objectif ? Est-ce que vous cherchez simplement à rentrer à nouveau dans votre robe préférée ou votre smoking, pour le (très proche) mariage de votre cousine par exemple ? Parce que l’intérêt de perdre temporairement de l’eau reste tout de même limité… Surtout quand on sait que la « perte de poids par sudation » est loin d’être sans danger : on parle des risques et des précautions à prendre un peu plus bas dans l’article.
Votre principal objectif est de retrouver un ventre plus plat, et plus ferme ? Dans ce genre de cas, l’électrostimulation peut apporter un certain soutien : on parle aussi d’Électro-Myo-Stimulation (EMS). Concrètement, de petites électrodes envoient de légères impulsions électriques aux muscles abdominaux. But de la manœuvre : déclencher la contraction des muscles de la ceinture abdominale (ex. : obliques internes, obliques externes, muscle transverse, etc.) pour les renforcer et retrouver un ventre plus tonique… Toutefois, retenez que :
les effets ne sont que temporaires. Les muscles, ça s’entretient régulièrement, que vous les ayez renforcés « à l’ancienne » – à comprendre, en faisant du sport – ou via l’EMS ;
les séances d’électrostimulation ne remplacent pas une activité physique régulière. Notamment en ce qui concerne le développement cardiaque et l’endurance physique ! Sans parler des autres bienfaits du sport, comme la réduction du stress et la prévention des maladies cardiovasculaires… D’ailleurs, si vous vous sentez d’humeur sportive, n’hésitez pas à tester ces exercices pour retrouver un ventre plat ;
là encore, il existe des contre-indications à l’utilisation de cette technologie, que nous verrons un peu plus bas.
Bon à savoir : il ne faut pas confondre l’EMS avec la NMES (stimulation électrique neuromusculaire). Si la première est utilisée pour dessiner plus rapidement ses abdos, la NMES concerne de véritables dispositifs médicaux, employés pour la rééducation et la réadaptation musculaire. Notamment après une opération !
Honnêtement, vous avez raison d’être prudent(e). En effet, certaines ceintures amincissantes revendiquent différents effets… Sans s’appuyer sur des preuves scientifiques solides ! Prenez donc le temps de vérifier :
si des études corroborent – ou non – l’efficacité de cette ceinture abdominale minceur. A choisir, privilégiez toujours les dispositifs ayant fait l’objet d’essais sur des humains (études cliniques), à ceux testés uniquement en laboratoire. Idéalement, ces études doivent aussi être réalisées par des organismes indépendants. ;
les effets réellement constatés. Une réduction du tour de taille ? Un raffermissement de la peau ? Est-ce qu’une diminution du taux de graisse abdominale a vraiment pu être constatée par imagerie ? En combien de temps et dans quelles conditions ces résultats ont-ils été observés ? Méfiez-vous : parfois, les conditions « idéales » sont très difficiles à reproduire chez soi.
Important à retenir : à elle seule, une ceinture amincissante ne peut garantir une diminution durable des réserves de graisse. Et ce, quelle que soit la technologie employée ! Des résultats durables ne peuvent s’obtenir qu’avec un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière.
Comme son nom l’indique, la ceinture de sudation vise essentiellement à accroître le phénomène de transpiration. D’où une perte d’eau temporaire ! Par contre, elle n’a aucun impact direct sur votre tissu adipeux – aka, vos réserves de graisse – ou votre tonus musculaire. Le plus souvent, elle se présente sous la forme d’une bande de tissu en néoprène, une matière qui favorise la transpiration. Cela étant dit, il existe aussi des modèles électriques, souvent vendus sous le nom de « ceintures sauna »… Mais le principe général reste le même : faire perdre de l’eau et uniquement de l’eau, en déclenchant un phénomène d’hyperthermie (augmentation de la chaleur corporelle, comme avec la fièvre, ce qui pousse le corps à suer pour se refroidir).
Hyperthermie qui peut d’ailleurs générer de nombreux problèmes. Cela va de la « simple » irritation et sécheresse cutanée à un véritable « coup de chaud », avec nausées, vertiges, confusion, tachycardie, perte de conscience… Voire pire dans les cas plus graves. Même s’il faut reconnaître que les drames s’observent plutôt dans les pratiques de “rapid weight loss” (perte de poids rapide) par déshydratation les plus extrêmes ! Saviez-vous, par exemple, que 3 jeunes catcheurs universitaires sont décédés aux Etats-Unis, à cause de ce type de programme, combinant :
réduction de l’apport d’eau ;
entraînement physique intensif avec divers vêtements en néoprène ou autres tissus imperméables du même acabit ;
multiplication des saunas, hammams et autres « environnements chauds ».
Le plus jeune n’avait que 19 ans… Si vous souhaitez en savoir plus, toute l’affaire a été documentée dans l’un des rapports hebdomadaires sur la morbidité et la mortalité (MMWR) du CDC, l’agence de santé publique des États-Unis.
Bref : si vous souhaitez utiliser une ceinture de sudation, fuyez les « programmes extrêmes ». Veillez plutôt à vous hydrater suffisamment : vous n’êtes pas censé(e) perdre des quantités d’eau trop importantes !
Les ceintures d’électrostimulation (EMS) promettent souvent un ventre plus tonique… Et grâce aux impulsions électriques envoyées aux muscles, elles peuvent effectivement améliorer le tonus musculaire de la sangle abdominale. Mais retenez que les autorités sanitaires américaines (FDA) sont très strictes à leur sujet. Pour elles, un dispositif EMS peut aider à tonifier temporairement un muscle… Mais les fabricants n’ont pas le droit de prétendre que leur ceinture d’électrostimulation peut aussi aider à perdre du poids ou à réduire le tour de taille.
Côté études cliniques, les résultats sont également à nuancer. En effet, chez des personnes en bonne santé, certaines recherches n’ont pas mis en évidence d’effet significatif sur :
le poids ;
la masse grasse ;
les plis cutanés ;
ou encore l’apparence globale.
En revanche, d’autres études montrent qu’il est possible de constater une légère diminution du tour de taille, sans réduction de la graisse sous-cutanée. Ce qui s’explique assez facilement d’ailleurs : un muscle plus tonique peut “resserrer” la zone, d’où une diminution du tour de taille sans qu’il n’y ait de véritable « fonte des graisses ».
Bref : l’EMS peut être utile pour raffermir et tonifier la sangle abdominale. Mais non, elle ne constitue pas une solution miracle pour éliminer vos stocks de graisse.
Enfin, comme tout dispositif électrique, les ceintures d’électrostimulation nécessitent certaines précautions. Elles sont notamment contre-indiquées en cas :
de port de pacemaker ou autre implant cardiaque ;
d’épilepsie ;
et de grossesse avérée ou potentielle, par principe de précaution.
De nombreuses pathologies (ex. : troubles cardiaques, asthme non contrôlé, hémophile, diabète non traité, hernie discale, cancer, etc..) imposent aussi de prendre un avis médical AVANT de faire appel à l’électrostimulation !
Ces ceintures amincissantes s’appuient sur la diffusion d’un champ électromagnétique basse fréquence pour activer vos membranes musculaires en douceur. Il en résulte une consommation d’énergie accrue, visant, entre autres, à affiner votre silhouette.
Fun Fact à connaître : certains dispositifs médicaux utilisent aussi cette technologie pour lutter contre la masse grasse abdominale. L’un d’entre eux, associant des champs électromagnétiques alternatifs de basse fréquence et une micropression contrôlée, a même fait l’objet d’une étude très intéressante, publiée dans le NLM (National Library Of Medicine). En synthèse, cette étude a révélé :
une « réduction statistiquement significative de la taille de plus de 6 cm après 12 séances » ;
une « réduction très significative du niveau de transaminases et du mécanisme du dispositif pour stimuler les contractions musculaires insensibles ».
Et ce, même chez des personnes qui ne poursuivaient pas à un programme de perte de poids en parallèle ! En d’autres termes, cette technologie a démontré un intérêt dans le traitement de l’obésité abdominale. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter directement les résultats de l’étude « Champs électromagnétiques appliqués à la réduction de l’obésité abdominale ».
Cela étant dit, les ceintures amincissantes à champ magnétique basse fréquence du commerce ne sont pas destinées à combattre l’obésité ! Elles visent plutôt à :
affiner votre taille et vos hanches ;
tonifier vos abdominaux ;
et retendre votre peau.
Comme toutes les autres ceintures amincissantes :
elles doivent normalement être utilisées en complément d’une saine hygiène de vie ;
leurs résultats sont temporaires… Sans de saines habitudes alimentaires et sportives, justement ;
elles présentent aussi des contre-indications à connaître, que nous verrons un peu plus bas.
Pour en savoir plus sur l’énergie basse fréquence, découvrez les secrets de la Biostimology®.
Certes, les témoignages clients et les articles de presse sont toujours intéressants à consulter pour vous faire une idée. Mais les preuves scientifiques concrètes pèsent plus lourd dans la balance au moment de choisir votre ceinture amincissante ! Assurez-vous donc qu’il existe au moins une étude clinique, en vérifiant soigneusement :
le protocole de l’étude. Quel est le nombre de participants ? Présence (ou non) d’un groupe témoin ? Les conditions d’utilisation de la ceinture étaient-elles réalistes (durée, fréquence, port quotidien) ? Est-ce que l’alimentation et l’activité physique des participants étaient aussi encadrées ? ;
si les mesures effectuées sont réellement pertinentes (ex. : tour de taille mesuré de façon standardisée, estimation de la masse grasse, etc.)
Sécurité d’abord : implants métalliques dans le corps (y compris les stérilets en cuivre), pacemaker, grossesse, épilepsie, troubles cardiaques, maladies de peau… Il existe de nombreuses contre-indications possibles, variables selon la ceinture amincissante. Nous allons vous présenter les principales d’entre elles, mais nous vous encourageons vivement à lire systématiquement les recommandations du fabricant avant de faire quoi que ce soit. Au moindre doute, sollicitez aussi l’avis de votre médecin.
Retenez que pour les ceintures :
d’électrostimulation, le port de pacemaker ou d’un autre implant cardiaque, ainsi que l’épilepsie, constituent des contre-indications absolues. Même combat pour une grossesse avérée ou potentielle, par principe de précaution. Cela étant dit, de nombreuses autres pathologies (ex. : troubles cardiaques, asthme non contrôlé, hémophilie, diabète non traité, hernie discale, cancer, etc..) imposent aussi de prendre un avis médical AVANT de faire appel à l’électrostimulation ;
de sudation, les maladies de peau, l’allergie au néoprène (ou à toute autre matière imperméable dont est constituée la ceinture) et la grossesse (potentielle ou avérée) constituent des contre-indications ;
à base de champs magnétiques, les implants actifs (ex. : pacemaker ou défibrillateur cardiaque), ainsi que la présence de métal sous la peau à cause d’un implant ou d’une blessure, représentent des contre-indications. Là encore, il vaut mieux aussi éviter cette technologie si vous êtes enceinte – ou avez une chance de l’être – par principe de précaution.
Mais ce ne sont que les principales contre-indications : fiez-vous aux indications du fabricant !
Au-delà des contre-indications médicales, nous rappelons aussi que, quelle que soit la technologie employée, il faut vraiment bien respecter les consignes d’utilisation du fabricant. Par exemple :
aucune ceinture ne doit être serrée exagérément. Y compris les ceintures de sudation, qui sont censées avoir un effet gainant sous les vêtements (si vous vous sentez essoufflé(e) en la portant, c’est trop serré) ;
dans un autre ordre d’idée, il est hors de question d’appliquer les électrodes d’une ceinture d’électrostimulation sur la tête, pour le « fun » (gardez vraiment vos appareils minceur hors de portée des enfants). Il faut également éviter de le faire sur des varices, une plaie, une plaque d’eczéma, une brûlure et toute autre lésion cutanée… Mais ne vous inquiétez pas trop : normalement le fabricant vous indique clairement comme les utiliser sans danger ;
pour l’utilisation des ceintures de sudation, tous les fabricants sérieux indiquent qu’il faut boire suffisamment avant et après son utilisation. De l’eau, de préférence, car les boissons protéinées chères au cœur des sportifs entraînent une consommation supplémentaire d’eau pour digérer les protéines. Ils recommandent aussi d’éviter les exercices physiques en pleine chaleur… Pourtant, de nombreuses personnes « oublient » ces consignes, alors que les risques de déshydratation sévère et de coup de chaud sont réels. Pour vous donner un repère utile, le CDC recommande aux sportifs de ne jamais perdre plus de 2 à 3 % de leur poids, via l’urine ou la transpiration. Les premiers signes de déshydratation marquée (soif, lèvres sèches, faible production d’urine, maux de tête, vertiges, fatigue) doivent aussi vous alerter… Mais en suivant bien les consignes de sécurité, vous ne devriez pas en arriver jusque-là !
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Pour rappel, les différentes ceintures amincissantes du commerce visant simplement une perte centimétrique, la sudation ou encore le raffermissement de votre ventre, ne sont en aucun cas des dispositifs médicaux. Elles n’ont pas vocation de diagnostiquer ou de guérir quoi ce soit : leur visée est esthétique. Mais elles n’en sont pas moins soumises à une législation stricte. Entre autres choses, retenez notamment que leurs fabricants :
ont l’interdiction de mettre en avant tout effet médical ;
n’ont pas le droit de faire des promesses exagérées ou non prouvées ;
doivent respecter toutes les règles de sécurité applicables à leur produit. Notamment celles concernant l’électronique si leur ceinture fonctionne sur batterie ;
sont soumis à l’obligation d’information loyale et vérifiable, etc.
Conseil bonus : les prix et autres récompenses obtenus lors de salons de l’innovation ou de grands congrès (ex. : prix H. Pierantoni de l’Innovation) ne relèvent pas de la réglementation. Mais ils n’en restent pas moins des signes de qualité intéressants à repérer.
Et pour les véritables dispositifs médicaux utilisant aussi l’électrostimulation ou les champs électromagnétiques basse fréquence, par exemple ? C’est vraiment différent, mais si cela peut vous aider à bien faire la distinction entre les dispositifs purement esthétiques et les dispositifs médicaux, retenez que :
la DGCCRF rappelle de vérifier le marquage CE et l’existence d’un mode d’emploi ou de consignes d’utilisation pour tout dispositif médical ;
le Code de la santé publique encadre aussi strictement la publicité des dispositifs médicaux. Certaines mentions obligatoires (ex. : « produit de santé réglementé », « marquage CE ») doivent ainsi apparaitre clairement. Entre autres choses, il est également interdit de laisser entendre que « l’effet est assuré » ou que le dispositif est sans effets indésirables. Si ce sujet vous intéresse, n’hésitez pas à consulter directement Légifrance pour en savoir plus.
Un dispositif médical est un produit de santé destiné, par son fabricant, à être utilisé à des fins de diagnostic, de prévention, de contrôle, de traitement ou d’atténuation d’une maladie ou d’une blessure, ou d’un handicap », rappelle la DGCCRF.
Parmi les autres critères à étudier pour bien choisir votre ceinture amincissante, pensez aussi à vérifier :
ses dimensions. C’est important de pouvoir bien l’ajuster à votre taille ;
la matière utilisée. A plus forte raison si vous avez une peau sensible, facilement sujette aux irritations ou aux allergies ;
la durée recommandée pour chaque séance ;
la fréquence à laquelle vous devrez porter la ceinture pour obtenir de bons résultats, selon le fabricant ;
le poids de la ceinture. Les modèles les plus lourds peuvent être pénibles à porter à la longue ;
si vous pouvez porter – ou non – votre ceinture amincissante sous vos vêtements. Il est certain que c’est plus discret si vous tenez absolument à pouvoir la porter aussi « incognito », à l’extérieur. Si vous pouvez plutôt l’utiliser tranquillement à la maison, le problème ne se pose pas vraiment ;
l’éventuel volume sonore de la ceinture. Là encore, vous serez prêt(e) à faire plus ou moins de concession à ce sujet, selon les lieux où vous souhaiter pouvoir utiliser votre appareil…
Si vous avez du mal à trouver l’une de ces informations, n’hésitez pas à demander directement au fabricant !
Chaque ceinture amincissante a un coût, bien entendu. Mais en plus de son prix d’achat, vous devez aussi prendre en compte :
la consommation électrique pour chaque séance, pour certains modèles ;
les éventuels produits complémentaires. Comme un gel conducteur pour les ceintures d’électrostimulation, par exemple ;
les frais de livraison du produit.
Une fois le coût total calculé, pensez aussi à vérifier la :
durée de la garantie ;
présence d’un SAV (service après-vente) efficace ;
possibilité d’être accompagné(e) pour bien utiliser votre ceinture.
A ce stade, c’est à vous de voir si vous pensez faire une bonne affaire… Ou si vous préférez vous orienter vers un autre modèle !
Dans la description de leur produit, les fabricants peuvent indiquer les résultats espérés (à condition d’utiliser correctement leur produit, en complément d’une saine hygiène de vie). En particulier une perte de poids et une perte centimétrique. Il s’agit de notions très différentes, que vous devez bien distinguer pour choisir votre ceinture amincissante !
En pratique :
une perte de poids exprimée en grammes ou en kilo vous donne déjà une indication, certes. Mais à elle seule, elle manque cruellement de précision, étant donné qu’elle peut aussi bien être liée à une perte hydrique, à la diminution du taux de matière grasse… Ou même à la fonte des muscles ! Bien que ce dernier cas de figure s’observe plutôt dans les régimes « purs et durs », sans activité physique associée ;
le tour de taille est plus intéressant pour suivre l’évolution de la silhouette. Toutefois, il ne reflète pas uniquement la perte de masse grasse : il peut aussi varier en fonction de la tonicité musculaire ou de la rétention d’eau, par exemple. Bref : ce n’est pas une « donnée de suivi » parfaite. Mais quoi qu’il en soit, c’est toujours bien de le mesurer de temps en temps. En effet, ameli rappelle que « le tour de taille est jugé trop élevé s’il est supérieur ou égal à 80 cm pour une femme et 94 cm pour un homme. » Cela représente notamment un facteur de risque de diabète, de cancer et de troubles cardiovasculaires. N’hésitez pas à demander un avis médical, si besoin.
Bien sûr, l’idéal serait de pouvoir vérifier si l’affinement de votre silhouette est bel et bien dû à une fonte des graisses… Et de l’évaluer précisément ! Mais pour obtenir des données vraiment fiables, il faut des techniques d’imagerie, type DEXA Scan…
Ce que vous pouvez mesurer chez vous :
Pour évaluer vos progrès facilement chez vous, la base est de bien mesurer votre tour de taille, au moins une fois par mois :
commencez par vous mettre dans de « bonnes conditions ». A savoir : à jeun, nu(e) de préférence – on ne mesure pas au-dessus des vêtements – debout bien droit(e), les pieds joints, déchaussé(e).
faites passer le mètre ruban autour de votre taille, en le positionnant à mi-distance entre la dernière côte palpable et l’os de la hanche. Soit légèrement au-dessus du nombril ;
veillez à ce que le mètre ruban reste bien horizontal et parallèle au sol, et effectuez votre mesure en fin d’expiration. Prenez une seconde mesure pour vérifier la première. En cas d’écart, recommencez jusqu’à obtenir un résultat cohérent !
En complément, vous pouvez aussi évaluer vos progrès en :
prenant une photo toutes les 2 à 4 semaines… Même position, même luminosité ! Si cela vous gêne de « poser nu(e) », choisissez toujours les mêmes vêtements ou sous-vêtements, pour bien comparer ;
vous fiant aussi à votre ressenti, tout simplement. Vos impressions comptent également ! Avez-vous la sensation d’un ventre plus ferme ? Vous sentez-vous plus à l’aise dans vos vêtements ?
Encore une fois, nous rappelons que les ceintures amincissantes présentent des contre-indications, variables selon la technologie employée. Soyez particulièrement vigilant(e) si vous :
portez un pacemaker ou un défibrillateur cardiaque implantable ;
souffrez d’une maladie chronique (ex. : maladie cardiaque, asthme sévère non contrôlée, diabète non traité, maladie rénale, épilepsie, etc.).
Normalement, le fabriquant doit clairement indiquer les contre-indications médicales de son dispositif. Mieux vaut vous abstenir si vous ne trouvez aucune mention sur son site ou sa fiche produit.
Enfin, n’hésitez pas également à prendre un avis médical avant d’opter pour telle ou telle ceinture amincissante.
Last but not least, il existe également un certain nombre de « belles promesses marketing » qui doivent vous mettre la puce à l’oreille. Parmi elles citons notamment les expressions :
« girth reduction » ou « réduction du tour de taille », sans chiffre ni étude à l’appui ;
« détox par la sueur ». Pourquoi s’en méfier ? Tout simplement parce qu’une étude scientifique publiée dans la revue Environment International, a clairement démontré que « la détoxication par la sueur » n’est qu’un mythe ! En effet, les polluants éliminés par la sueur le sont en quantité si faible que cela en devient insignifiant pour notre organisme ;
« sans aucun risque »… Alors qu’il existe en réalité des contre-indications, habituellement ;
« résultats garantis », « résultats assurés », « perte de poids garantie »… C’est difficile de vous garantir à 100 % tel ou tel effet, ne serait-ce que parce que les résultats obtenus dépendent aussi de votre hygiène de vie (ex. : alimentation saine et équilibrée, activité physique régulière, etc.). D’ailleurs, si vous cherchez à améliorer votre alimentation, n’hésitez pas à puiser dans nos idées de repas du soir pour perdre du poids ;
« solution miracle »… Parce que les produits miracles pour maigrir de manière impressionnante à vitesse grand V, sans le moindre effort et sans le moindre risque, ça n’existe pas, tout simplement !
Plus largement, méfiez-vous des discours trop promotionnels, qui encensent exagérément les qualités du produit.
Bon à savoir : si nous vous avons présenté 3 grandes familles de ceinture amincissantes dans cet article, certains modèles utilisent d’autres technologies. Comme la cryothérapie par exemple ! Vous pouvez découvrir ces autres ceintures abdominales minceur dans notre article précédent.
Chaque technologie répond donc à un besoin précis, avec ses propres effets, limites et précautions à prendre.
De leur côté, les ceintures intégrant des champs magnétiques basse fréquence revendiquent une action combinée sur la stimulation musculaire et la dépense énergétique. Cette approche mérite d’être étudiée avec attention, à condition de s’appuyer sur des données concrètes. Des éléments de preuve sont d’ailleurs disponibles ici, pour vous permettre de vous faire votre propre avis sur la ceinture BodySculptor, en toute transparence.
Gardez aussi en tête qu’aucune ceinture ne remplacera jamais les bienfaits d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. L’idéal reste donc de l’utiliser en complément d’une saine hygiène de vie, pour maximiser ses bienfaits… Tout en respectant toujours scrupuleusement les consignes d’utilisation de l’appareil !
En définitive, la bonne ceinture amincissante n’est donc pas celle qui vous fait les plus belles promesses… Mais celle qui correspond réellement à vos besoins, tout en respectant votre sécurité !
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Des résultats prouvés avec une perte centimétrique moyenne de -6.5cm de tour de taille.
